ダイエット生活 【6月18日分】

ダイエット生活18日目。　上半身トレーニングの日だったんだけど、予想通り

と言うか、パフォーマンスが落ちてきているようです。　ベンチプレスの重量

自体は変わってないんだけど、最終セットでのレップス数が最後まで行けなく

なりました。　にも関わらず、体重は変わんないし．．．　ちょいと辛いな。

　【朝食】
　　　ヨーグルト
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　グレープフルーツ
　　　プロテイン

　【トレ後】
　　　プロテイン

　【夕食】
　　　手羽元の煮込み
　　　茹でキャベツとお豆サラダ
　　　枝豆豆腐
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング　５ｋｍ
　　　上半身トレ＠ジム

　【変動　（6月18日朝）】
　　　体重　　　　　－３．４ｋｇ
　　　体脂肪率　　－０．７％