ダイエット生活 【6月19日分】

ダイエット生活19日目。　これといった変動もなく、ただただマンネリ状態。（涙）

ざっくりとしたカロリー計算なんだけど、１日当たり1600kcalを大きく外している

とは考えられないんだよね。　朝、昼の摂取量に対し、夜が多い、それも就寝

直前まで飲み食いしているのが悪いのは間違いないんだけど、こればっかりは

止められない。（笑）　もしかすると、体が飢餓状態になってて、生命維持のため

低消費モードに入っているのかもしれません。　これを打破するには「チートデイ」

が有効だそうなので、残り１週間くらいに「チートデイ」を入れようか思案中です。

ちなみに「チートデイ」とは、「食べたいものを食べたいだけ食べる日」の事です。

　【朝食】
　　　ヨーグルト
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　グレープフルーツ
　　　プロテイン

　【夕食】
　　　サバのミリン干し
　　　チャプチェ
　　　手羽元の煮込み（残り）
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング　５ｋｍ

　【変動　（6月20日朝）】
　　　体重　　　　　－３．６ｋｇ
　　　体脂肪率　　－０．５％