ダイエット生活 最終回

今回のダイエット生活最終日の昨日、最終結果を計測するためにジムに行って

きました。　我が家の体重計よりもずっと高機能な測定器なので、その数値を

最終結果とします。　もったいぶるのも何ですので、結果を発表しますね。

　　　体重　　　　　－４．７ｋｇ
　　　体脂肪率　　－４．２％
　　　体脂肪量　　－４．１ｋｇ

体重減のほとんどが脂肪という、ほぼ理想的な結果になりました。　体重の

減少量は、カロリー計算を少々厳しめに算出していたので、当初の予定の

４ｋｇ減より少し減ってて、これも予想の範囲内です。

という事で、ここで結論、「芋焼酎では太りません！」　これからも安心して

晩酌が続けられそうですね。（笑）

そうそう、せっかくここまで絞れたので、もう少しダイエット生活を続けて

みようと思っています。　次の目標は．．．腹筋を８つとは言わないまでも、

６つくらいに割れたらいいかな？　経験上、体脂肪率を１５％くらいまで

落とせばいいはずです。　先は．．．結構、遠いな。（笑）

今回の発表は通過点になっちゃいましたが、とりあえず、一つの区切り

ですね。　一つの区切りと言えば．．．

ダイエット生活 【6月28日分】

ダイエット生活28日目。　こうやって毎日の食事をUPするのも今日が最後です。

長らくのお付き合い、ありがとうございました。　次回は最終回として、最終的な

体重、体脂肪率、ジムで計測する脂肪量の増減結果をお伝えしますね。

　【朝食】
　　　ヨーグルト
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　かけ（小）＠さざなみ

　【トレ後】
　　　プロテイン

　【夕食】
　　　牛肉と夏野菜の炒め物
　　　カラスガレイの煮付
　　　トマトのイタリアンサラダ
　　　納豆
　　　チーズ
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング５ｋｍ
　　　下半身トレ＠ジム

　【変動　（6月29日朝）】
　　　体重　　　　　－４．２ｋｇ
　　　体脂肪率　　－１．２％

ダイエット生活 【6月27日分】

ダイエット生活27日目。　明らかに停滞してて、こうやってUPするのも申し訳ない

気持ちで一杯です。　前夜の暴飲暴食のため、朝、昼、かなりの節制をしたにも

関わらず、翌朝の体重はほぼ変動なし。（涙）　この食生活に体が慣れちゃった

ようですね。　最後の数日は、どうしてやろうか思案中です。

　【朝食】
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　グレープフルーツ
　　　プロテイン

　【夕食】
　　　素麺
　　　ポークソテー
　　　サラダ
　　　枝豆
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング５ｋｍ

　【変動　（6月28日朝）】
　　　体重　　　　　－３．４ｋｇ
　　　体脂肪率　　－１．６％

ダイエット生活 【6月26日分】

ダイエット生活26日目。　お昼はうどん、夜はちらし寿司と、ダイエット中とは

思えない食生活。（汗）　それも、夜は明らかに食べ過ぎで、完全にカロリー

オーバー。　酔っ払っちゃって、気が付いたらとんでもない事になってました。

という訳で、今日6月27日は、いつもより節制を心がけます！

　【朝食】
　　　ヨーグルト
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　かけ（小）＠うどんだい好き

　【夕食】
　　　えびちらし
　　　エビマヨ　（嫁さんからの指摘。笑）
　　　冷奴
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング５ｋｍ

　【変動　（6月27日朝）】
　　　体重　　　　　－３．４ｋｇ
　　　体脂肪率　　－１．８％

ダイエット生活 【6月25日分】

ダイエット生活25日目。　ダイエット生活もカウントダウンに入りました。　事前に

お伝えしますが、訳あって最後の２日は記事のUPをお休みしますね。　とはいえ、

ダイエットをお休みする訳ではありませんし、最終結果はきちんとお伝えします。

　【朝食】
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　グレープフルーツ
　　　プロテイン

　【夕食】
　　　鮭の塩麹焼き
　　　肉じゃが
　　　青菜とかにカマのサラダ　（嫁さんの指摘で追加。笑）
　　　枝豆
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング５ｋｍ

　【変動　（6月26日朝）】
　　　体重　　　　　－３．８ｋｇ
　　　体脂肪率　　－１．１％

ダイエット生活 【6月24日分】

ダイエット生活24日目。　「チートデイ」から２日経ったんだけど、あら不思議、

体重は元通りになりました。　ジムでのパフォーマンスも戻ったみたいだし、

朝のジョギングもすこぶる調子がいい。　「チートデイ」、いい感じです。

　【朝食】
　　　ヨーグルト
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　ミニお好み焼き

　【トレ後】
　　　プロテイン

　【夕食】
　　　プルコギ
　　　タコとキュウリのキムチ和え
　　　キャベツと玉ネギのサラダ
　　　枝豆
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング５ｋｍ
　　　上半身トレ＠ジム

　【変動　（6月25日朝）】
　　　体重　　　　　－３．６ｋｇ
　　　体脂肪率　　－１．２％

ダイエット生活 【6月23日分】

ダイエット生活23日目。　どうしようかと思案した結果、「チートデイ」を実行しました。

お昼に伺ったのは『エピス』さん。　前日、テレビ番組でタイ料理を何度か目にして、

「こりゃタイ料理で決まりだな。」と思ってたんだけど、定期考査が間近の長男を

引っ張りまわしちゃダメなので、「美味しい」＋「近い」で決めました。

夜は夜で、お好み焼きパーティーを決行。　ビール（という名の発泡酒。笑）を

片手に焼きながら、「グビグビ」＋「ハフハフ」。　ウマウマな１日を過ごしました。

総摂取カロリーは推定3000kcalオーバー。　おかげで、体重は１日で１．８ｋｇ！（笑）

予定では数日で元に戻るはずだけど、体重計を見た瞬間はさすがにビビりました。

ダイエット生活も、残すところ１週間になりました。　本日からラストスパートです。

　【朝食】
　　　ヨーグルト
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　牛すじカレー＠エピス

　【夕食】
　　　お好み焼き＠自宅
　　　ビール　（という名の発泡酒）
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング５ｋｍ

　【変動　（6月24日朝）】
　　　体重　　　　　－１．８ｋｇ
　　　体脂肪率　　－１．６％

［おまけ］

この後に、「カレー」＋「ナン」が出てくると分かってて、この盛りだもんね。（汗）

ダイエット生活 【6月22日分】

ダイエット生活22日目。　ダイエット生活も、残り１週間となりました。　停滞を

打破するために、今日は「チートデイ」にしようか思案中。　何を食べようか

迷いまくって、まとまりそうにありません。（笑）

　【朝食】
　　　ヨーグルト
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　かけ小＠うどん村

　【夕食】
　　　塩サバ
　　　クリームチーズとアスパラのサラダ
　　　チーズ　　　
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング５ｋｍ

　【変動　（6月23日朝）】
　　　体重　　　　　－３．６ｋｇ
　　　体脂肪率　　－１．６％

［おまけ］

『うどん村』さんでは、いつものように讃岐の風が吹いていました。

ダイエット生活 【6月21日分】

ダイエット生活21日目。　今回のダイエット生活で、思わぬところに影響が

出ています。　ランチに行かなくなったせいか、嫁さんの体重も落ちてます。

それも僕とそれほど変わらないくらい。（汗）　全然、努力しているようには

見えないんだけど、太りにくい体質の人って本当に羨ましい限りですね。

　【朝食】
　　　ヨーグルト
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　かけうどん（並）＠丸亀製麺

　【夕食】
　　　豚肉とジャガイモの炒め物
　　　ひじきの煮物
　　　グリーンサラダ
　　　チーズ
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング５ｋｍ
　　　下半身トレ＠ジム

　【変動　（6月22日朝）】
　　　体重　　　　　－４．０ｋｇ
　　　体脂肪率　　－１．６％

ダイエット生活 【6月20日分】

ダイエット生活20日目。　岡山も昨日から梅雨らしい天気になってきました。

そこまで急に張り切って降らんでも．．．というくらい降っていますけどね。（汗）

朝のジョギングですが、どうせ汗ダクでビショビショになるんで、少々の雨なら

走ります。　でも、昨日のようなドシャ降りの中で走ったのは久しぶりじゃな。

嫁さんからは「雨の中、走ってるなんて、ご近所に恥ずかしいでしょ！」って

叱られてます。（笑）

　【朝食】
　　　ヨーグルト
　　　コーヒー（ブラック）

　【昼食】
　　　スンドゥブチゲ

　【夕食】
　　　豚のしょうが焼き
　　　切り干し大根の煮物
　　　茄子の煮びたし
　　　芋焼酎　（２合ほど）

　【ワークアウト】
　　　ジョギング　５ｋｍ　ｉｎ　ドシャ降り

　【変動　（6月21日朝）】
　　　体重　　　　　－３．８ｋｇ
　　　体脂肪率　　－１．２％

［おまけ］

先日の日曜日、長男のテニスの試合を観に、岡山総合グラウンドに行きました。

あいにくの天気だったんだけど、結構な人が雨の中を走ってました。　僕だけじゃ

なかったんだと、妙に安心した次第です。（笑）